泡脚，早在中国唐宋时期已开始盛行，诗人苏轼有诗云：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。”他还提到：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”

很多现代人都知道泡脚对健康的好处，但为什么泡脚对健康有好处、用什么泡、泡多久这些问题很多人却不清楚。

原理解析

足浴的好处 是不是真的？

对于冬季足浴的好处，不少医生都持了肯定的态度。广西中医学院第一附属医院推拿科主任黄锦军告诉记者，中医认为秋冬时节应收藏阳气，而足疗则是帮助全身气血运行的一种调理方法，因此秋冬季节进行足疗，效果尤佳。

广西中医学院第一附属医院建政社区卫生服务中心中医科医生赵伟波、中国足部反射区健康法研究会会员、梁记足部保健服务站主理梁美堂也表示，由于人是直立行走的，双脚处于人体最远离心脏的部位，加上血液的重力作用、脚底血管受压等，导致脚上的静脉血回流比较薄弱，代谢物容易沉积。泡脚能够加快脚部的血液循环，加快血运回心脏的速度，利于代谢产物的排出。

足浴有功效

中国足部反射区健康法研究会中华反射学专家、广西元之源亚健康医疗中心技术总监周海丰介绍，足浴改善足部血液循环，可以产生最直接的三大功效：

首先，帮助睡眠。失眠，在中医上常因晚上虚火上炎，心阳无法隐藏导致。泡脚能帮助睡眠，是因为足心有一个涌泉穴，涌泉穴属肾，属水，容易受寒。用热水泡涌泉穴，可以起到温煦肾水的作用，肾水得到温煦后肾气蒸腾上扬，易与心火交融，达到阴阳协调，促进睡眠。

其次，泡脚可安神定志，让人精神好，改善头晕、头痛、健忘。周海丰表示，足部是3条阳经的止点，3条阴经的起点，前头的阳明经、头顶的厥阴经、后头的太阳经、片头的少阳经，都与足部相连，因此刺激足部，可以达到提神醒脑的功效。

最后，泡脚还可以增强食欲。根据足部反射区健康法，脚上胃肠道对应的反射区正好与脾经相重叠，刺激这个区域，可以通便、让人胃口好。