天渐渐凉了，许多中老年人又重拾泡脚的习惯。脚好像是全身器官组织的一个缩影，头、四肢、躯干、眼、耳、口、鼻、咽、喉、心、肝、脾、肾、肠……统统能在脚上找到相应点。经常定时热水足浴、按摩刺激某些相应点，可有效调整新陈代谢，促进内分泌平衡，来防病健身。

中医上足浴疗法又分为普通热水足浴和足药浴疗法。家里大多数人做的都是普通热水足浴。足药浴疗法是指把适当的药物水煎后兑入温水，再拿来泡脚，让药液离子在水的温热作用和机械作用下通过粘膜吸收和皮肤渗透，通过人体血液循环，输布到全身脏腑。

如果中老年人有以下疾病最好能坚持泡脚：感冒、失眠、冻疮、关节痛、妇科病、高血压病、下肢冷、颈椎病、气管炎、哮喘等。健康的人也可以适当泡脚来防病。要注意的是，水的浸泡深度到小腿为宜。泡脚的同时，如果能按摩、捏脚或搓脚等，效果就更好了。

泡脚也有禁忌，专家为大家作了总结：

1.水温不要过高，以38—45℃为宜，足浴时间内要保持水温；

2.浸泡时间不要过长，30—40分钟为宜；

3.饭前、饭后半小时不宜泡脚，以免影响消化；

4.有些人不宜泡脚。比如严重心脏病患者，脑溢血急性期，足部有炎症、外伤或皮肤烫伤，出血性疾病、败血症等患者，严重血栓患者，孕妇等。很多老年人对温度感应比较迟缓，要控制好温度，避免烫伤。 葛辉