脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，起到保健作用。以下方法每种都只需2分钟，每天只做一种方法即可，如时间充裕全做效果更佳。

敲击脚底 每晚睡前用拳头敲击脚底，可消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使内脏排毒功能增强，并加快燃脂速度。

方法：以脚掌为中心，有节奏地进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，完成约2分钟。

双脚晃动 全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象。简单的脚下局部刺激便可促进血液循环，加快新陈代谢速度。

通过足部按摩能够刺激、渗透足部表层皮肤，加速人体的血液循环，改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态，并可提高机体的警觉水平，改善精神状态，提高注意力。

特效反射区

肾脏、腹腔神经丛、输尿管、膀胱、尿道、脑垂体、头部、小脑、甲状腺、肾上腺、胃、胰、十二指肠、大肠、小肠、直肠、生殖腺、额窦反射区

足疗方法

1．按揉肾脏、膀胱、肾上腺各50次。

2．推压腹腔神经丛、输尿管、尿道、甲状腺、胃、胰、十二指肠、大肠、小肠、直肠、头部反射区(图①、②)、额窦反射区各50次。

更年期是指妇女从性成熟期逐渐进入老年期的过渡时期，包括绝经前期、绝经期及绝经后期。绝经是指月经完全停止1年以上。目前生理性绝经年龄有延后倾向，我国城市妇女的平均绝经年龄为49．5岁，农村妇女为47．5岁。

更年期的早期变化是卵巢功能衰退，然后表现为脑垂体功能退化。此时期卵巢渐趋停止排卵，雌激素分泌减少，促性腺激素分泌增多。绝经后，卵巢几乎不能分泌雌激素，但仍分泌雄激素。这些内分泌失调就会导致机体各种不适。

更年期妇女约1／3能通过神经内分泌的自我调节达到新的平衡而无自觉症状，2／3妇女则可出现一系列性激素减少所致的症状，称为更年期综合征。除自然绝经外，两侧卵巢经手术切除或受放射性毁坏，可导致人工绝经，继之也可发生更年期综合征。