2025年10月16日
更年期是指妇女从性成熟期逐渐进入老年期的过渡时期，包括绝经前期、绝经期及绝经后期。绝经是指月经完全停止1年以上。目前生理性绝经年龄有延后倾向，我国城市妇女的平均绝经年龄为49．5岁，农村妇女为47．5岁。
更年期的早期变化是卵巢功能衰退，然后表现为脑垂体功能退化。此时期卵巢渐趋停止排卵，雌激素分泌减少，促性腺激素分泌增多。绝经后，卵巢几乎不能分泌雌激素，但仍分泌雄激素。这些内分泌失调就会导致机体各种不适。
更年期妇女约1／3能通过神经内分泌的自我调节达到新的平衡而无自觉症状，2／3妇女则可出现一系列性激素减少所致的症状，称为更年期综合征。除自然绝经外，两侧卵巢经手术切除或受放射性毁坏，可导致人工绝经，继之也可发生更年期综合征。
2025年10月16日
颈项
[取穴] 双脚拇趾第二关节底部与脚趾内侧成45度，靠第一关节下方，即小脑反射区下 方处。 右侧反射区在右脚之上，左侧反射区在左脚上(图3-11)。
[主治] 颈部酸痛、颈部僵硬、扭伤、拉伤、高血压、落枕、颈部循环障碍。
[手法] 以一手握脚，另一手拇指指端施力，沿着拇趾根部，自足背至拇趾与第二趾间缝 再至足底按摩3—4次(敏感点在足背拇趾根部靠近第二趾一侧)。
2025年10月16日
捏脚底，促进血循环。脚被称为人的“第二心脏”，与人体各个脏器的健康密切相关，其重要程度不言而喻。
专家认为，隔两三天用热水泡泡脚，每次半小时，是非常简便易行的一种保健方法，可以起到温经通络、促进血液循环的作用。如果能在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药，效果会更好。如将当归、红花、三七，川穹、丹参各少量包进纱布，做成中药包，提前放入热水浸泡，约半小时后即可泡出药效。有失眠问题的人，特别推荐一试。
在看电视的同时，用一侧手掌的大鱼际 （手掌上大拇指与手腕间的突起处）揉按对侧脚底的涌泉穴，既有保健作用，还能活动手脚。