首先患者应该适当的进行休息，避免剧烈运动，以免加重乳酸堆积，同时还可以在休息的状态下伸展酸痛的肌肉，有利于肌肉的放松；其次，患者还可以采取筋膜枪按摩胳膊，有利于促进血液的循环，加速肌肉内积聚的乳酸排除；另外，在日常生活中还可以泡个热水澡，并且还可以喝些橙汁、胡萝卜汁、苹果汁以及葡萄汁等。如果使用以上方法，酸痛不能明显的缓解，患者可以在医生的指导下服用或者是外用抗炎红肿镇痛类药物来治疗。