建议您在平时可以多吃一些富含雌激素的食物，例如豆制品：黄豆、黑豆等，也可以多吃一些蜂蜜、蜂王浆，改善您体内的激素水平情况，对卵巢也有一定保护效果。平时也可以多吃一些富含维生素的食物，例如苹果、青菜、百香果等，或是多吃一些富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、鱼肉、瘦肉等。日常建议您需要保持自身饮食的营养均衡，作息习惯也需要作出调整，保持睡眠时间的稳定、充足。