1月6号那天周六加班开会，因为赶路不小心踩到人行道上一块翘起来的石块上，把左脚踝扭到了。当时的感觉是很痛，我恐怕要请假了。过来一会发现痛的没那么难受了，加上是到新单位第一次参加会议不好意思请假，就这么着赶到单位开了一上午的会。会后发现脚还是痛，有点肿，下楼梯的时候更痛，于是就打算开始刮痧。 按照惯常的说法，扭伤后要及时冷敷，24小时后才能热敷。我印象中有个中医曾说过其实冷敷只是麻痹神经，对扭伤没有好处。李老师按照“痛则不通，通则不痛”的古中医理论认为扭伤可以直接刮。既然我是李老师的学生，那就决定拿自己试试。 扭伤在中医里的治法也有好多种。为了保险起见，我到群里搜了搜大伙的经验，还真有。归纳起来主要是在找痛点。 痛点在哪里？ 其一，在没受伤的那一侧脚踝处同样的位置找痛点（比如左脚踝扭伤就找右脚踝）。 其二，在手腕上找痛点。这个就是有名的X理论。对这个理论我一直很好奇，也有点怀疑，因为从来没有实践过。不过静文师姐曾经很肯定地说过，我想可以试试。 于是定了刮痧的方案并开始实施： 1、先在健侧脚踝找痛点，没找到，放弃！ 2、再在对侧手腕（右手腕）找痛处，找到了！虽然不是很痛，但确实有点痛（哈哈）。然后按揉了10来分钟，再试着走走，发现真的轻松了些，但远没有好。 3.刮脚踝。这里有个师兄的经验我觉得很有用。 于是决定从胆经的阳陵穴开始往下刮，到脚踝处绕过脚踝（因为太痛了）从脚背往下刮，一直刮倒脚趾。这样折腾一圈后，再回过头来磨脚踝，发现没那么痛了。脚踝磨了一会，再走路试试，觉得可以走了，于是收工，前后大概一个多小时。 第二天醒来，发现脚踝处很胀，又痛了起来。但在房间走走活动一会就好了。这种状况延续了几天，一天比一天轻。 第三天正常去上班。这时走路没有什么问题，只是不能走太急，下楼梯还是有点痛，转动脚踝时也会痛。 我觉得没有马上好有两个方面的原因： 一是我在刮痧的时候，刮得并不彻底（自己扭转腰刮脚，刮过的人都知道别扭！），当时只出了一点黑痧，瘀血并没有完全清除。我又懒，接下来没有继续刮； 二是扭伤既然是伤，那总得需要一点时间去恢复吧！所以我也不急，只要不妨碍我日常生活就可以了。 再下来，一周后再刮了半个小时左右。之后直到1月29号，二十多天里，我没再理会它。这期间，我基本上是正常走路。因为爱走路，大多数情况下每天走路在一万步以上。走路的时候脚踝时不时还会有点不适，但无大碍。只有在转动时感觉比较明显的痛。 1月29日，我去年一直在他那刮痧的刮痧师小张来到厦门，说是来给我们补刮。当天时间紧迫，加上他来的那天我居然落枕了，于是他帮我刮了颈肩和手臂的三焦经。记得当时我告诉他我的左手手腕痛了两三个月了（我懒，竟然没有自己处理），他也顺便帮我刮了刮。 第二天： 总结 之所以现在来做总结，是觉得到目前为止，脚踝基本好了。有两点感触： 一是扭伤了可以马上用刮痧方法处理。能找到别人帮最好，省力！但是学了刮痧最大的好处是可以及时自己处理，尤其是孤立无援的时候（越来越觉得“求医不如求己”说的太好啦）。 二是伤病需要时间恢复，不能太急。太急其实就是一种焦虑。任何一种疗法都需要时间，哪怕是微小的损伤。我觉得这个理念在疾病尤其是慢性病的恢复上非常重要。也是这几年接触一些中医老师接触站桩后得到的启发。