晚上可以适当的食用一些李子、西瓜、杏、木瓜、香蕉、火龙果、草莓、橙子、猕猴桃、苹果、无花果等水果，这些水果含有大量的膳食纤维，具有饱腹作用，从而控制食欲，有助于睡眠。而且这些水果在晚上吃也不会发胖，还可以起到减肥的作用。但是对于甘蔗、柿子、桂圆、荔枝等水果，晚上尽量少吃，因为它们本身的含糖量很高，容易引起发胖。吃水果的时候也要注意适量，过量的食用会对身体带来一定危害。