患有斜方肌在睡觉的时候建议适当的垫高头部，有利于头部血液循环；另外在睡觉姿势方面，避免保持同一个姿势太长时间，可以选择斜躺或平躺交替进行，可以避免局部的肌肉受到压迫；同时这类的患者睡觉的时候，建议最好采用硬板床，对斜方肌的消除有一定的帮助。除了睡觉时候的注意点，在睡觉之前也可以对斜方肌部位进行按摩，可以做后背开肩、斜扣拉伸、头部拉伸、左右拉臂、竖立双臂、交叉收肩等方式，减轻斜方肌的症状。