转呼啦圈是一种高燃脂运动，在进行该项运动时，要以有微微出汗的情况为宜。建议每天运动三十分钟以上，持之以恒就能够看到效果，根据每个人新陈代谢的情况不同，减肥的效果也会不同，一般连续运动一个月可以看到明显的减肥效果。在减肥期间要注意避免吃高热量、高能量和高盐的食物，要保证水分的充分摄入，促进身体的新陈代谢，对于减肥非常的有帮助。