怀孕三个月需要以清淡的饮食为主，避免油腻的食物，需要保证高蛋白的摄入，容易蛋类、豆类、坚果、鱼类以及贝类食物；其次怀孕三个月是胎儿大脑和骨骼发育的初期，需要注意脂肪酸、钙物质以及磷的摄入，还可以多吃新鲜的蔬菜，如生菜、芦笋、小白菜、花叶菜、油菜等；另外怀孕期间孕妇容易发生便秘症状，应该增加纤维素的摄入，如菜花、菠菜、南瓜等。平时需要适当的进行户外运动，定期参加产检。