单纯性肥胖的人群，减肥的方法：第一、控制住饮食，清淡饮食，可以多吃一些蔬菜和水果。少吃含脂肪、高胆固醇的食物。少吃油炸、油腻、过甜的食物，比如汉堡、炸鸡、炸鸡排、薯条、炸丸子、烧烤、炸串、蛋糕、巧克力等食物。第二、坚持运动，比如跑步、跳绳、呼啦圈、打羽毛球、打篮球、深蹲、仰卧起坐、打排球等等。第三、作息规律，避免熬夜，保证充足的睡眠。另外，肥胖的人群在减肥的期间，少喝可乐、奶茶、雪碧等饮品。