生物钟紊乱失眠首先要调整生物钟，建议保持合理的睡眠时间，不要熬夜，可以服用维生素B1及谷维素来营养神经，达到改善睡眠质量的作用。平时避免压力过大，保持情绪放松，不要过于焦虑及紧张，保证规律的饮食，三餐最好定时进行，营养要均衡，在晚餐以后建议可以取散步或者慢跑半小时，然后洗一个热水澡，喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。尽量比避免摄入咖啡、浓茶等刺激性的食物，会影响睡眠。