湿气较重的人群首先需要借助中医的方法调理湿气。通常可以采用健脾祛湿的方法，同时还需要控制热量的摄入，戒烟戒酒，不要吃寒凉性和不易被人体消化的食物。湿气较重的人群经常患有脾胃方面的疾病，常见于脾虚等症状。需要加强运动，饮食规律，作息时间正常。平时可以适当的使用姜片泡水，帮助温暖脾胃。如果情况较为严重，也可以在医生的指导下使用口服的中成药进行治疗。