月子餐的食谱没有具体的规定，尽量以清淡富有营养即可，注重营养均衡很重要。早上一般以粥、馒头、鸡蛋为主，提供能量。中午可以吃一些猪蹄汤、排骨汤、乌鸡汤等滋补类的汤食和蔬菜等。因为月子期间要加强营养，促进恢复，还要促进乳汁分泌。晚上一般还是选择清淡的，可以喝粥或者牛奶等，同时吃一些新鲜水果，补充维生素。食物尽量都选择信新鲜的，现吃现做，不要吃一些剩菜剩饭，因为剩下的 食物在加热营养会流失，还有可能会导致产妇肠胃受损。