患者首先要纾解压力，放松心情，日常生活中要多注意劳逸结合，患者可以适量参加户外活动、做自己感兴趣的事情，也可以多和朋友沟通。在入睡前女性也要保持心态平和，避免从事紧张的工作。女性在睡前也可以通过泡澡、泡脚、喝热牛奶、听轻音乐，或通过做些瑜伽等低强度的运动，来放松身心，并提高自身的睡眠质量。同时女性也要保持睡眠环境安静、昏暗，避免处于噪音环境下。