正常情况下，成年人的睡眠时间是在6-8小时左右，在晚上的21点到次日凌晨6点处于睡眠状态，更有利于人体身体健康。但是，具体睡眠时间和个人体质有关。例如部分人群睡眠周期比较短，只需要5-6个小时就能够保证处于精力充沛的状态。还有一部分人群需要8-10个小时才能够保持精力旺盛。部分人群在下午很容易出现犯困现象，还可以在中午选择适当休息半小时，更有利于保持精力充沛。