长期久坐会导致腰部出现疼痛情况，会导致腰部肌肉长期处于紧张状态，导致出现慢性劳损情况。首先避免长时间坐着的情况，避免长时间弯腰活动，可使用热水袋局部热敷，可促进局部血液循环，改善疼痛情况。其次，还可进行针灸、推拿等理疗。如果疼痛症状不比较严重，可遵医嘱服用消炎止痛药物进行治疗。日常生活中可适当活动活动腰部，加强腰背肌功能锻炼，可有效缓解症状。