脚受伤了肿了主要是因为外伤导致脚步软组织损伤所引起的，出现此种情况，首先建议患者在伤后二十四小时内，应用冰块或者冰袋进行局部冰敷治疗，二十四小时后，再改为用热毛巾热敷处理，能够起到消肿止痛的作用；其次可以在医生的指导下应用红花油或正骨水进行局部涂抹治疗，促进肿胀处的血液循环，改善脚肿的症状，同时还应遵医嘱口服非甾体类的消炎药物进行治疗。