患者可以在每天晚上睡觉之前饮用一杯牛奶，能够有效的提高睡眠质量，因为牛奶里面含有色氨酸，色氨酸能够调节人体的神经，使神经达到放松的状态，从而有效的提高睡眠质量。患者也可以食用大枣、莲子等食物，能够缓解神经衰弱，并且具有安神的功效，对于提高睡眠的质量有很好的帮助。此外也可以食用小米，小米中含有的色氨酸也可以帮助睡眠。平时还要保持心情舒畅，避免精神过度紧张。