女性产后臀大腿粗通常是妊娠期营养过剩引起的，患者可以通过以下几种方法进行改善。一是运动。如果产后恢复较好，患者可以适当的做一些分腿蹲跳，单脚下蹲，或者瑜伽等运动。二是控制饮食。平时要低糖低脂饮食，少食用肥肉、巧克力、奶茶、蛋糕等食物。可以吃一些富含纤维的食物，比如玉米、芹菜、燕麦等促进胃肠道蠕动。三是合理作息。平时要早睡早起，避免熬夜，规律作息。