运动可以减肥，建议最好在专业健身教练的指导下进行运动检查，每天最好做三十到六十分钟的有氧运动，才有减肥的效果，比如跳绳、游泳、健身跑、慢跑、骑自行车、爬楼梯、划船、爬山、打羽毛球、打排球等。运动减肥可以促进血液循环，加速新陈代谢，促进脂肪消耗，对于减肥是比较有帮助的。减肥除了要进行运动，还要对饮食进行控制，要控制每天摄入的热量，可以吃葡萄柚、冬瓜、番茄、黄瓜等低热量的食物。