具有补脾功效的食物主要有糯米、黑米、高粱、山药、薏米、鸡肉、羊肉、木耳、花生、莲子等食物，必要时还可以适当服用党参、白术、黄芪、茯苓等药材，具有健脾燥湿的功效。日常生活中一定要避免暴饮暴食，要保持饮食清淡，多吃维生素、微量元素含量高的食物，有利于减轻人体消化负担。此外，平时还要坚持锻炼身体，多参加游泳、登山、打球、跑步等体育活动，能够增强人体新陈代谢。