手脖子疼可以通过以下几种方法来缓解。1、减少手脖子的活动量，要避免手部长时间一个姿势或长时间重复同一种动作。2、可以采用热敷的方法缓解手脖子疼痛的症状，也可以用中药熏蒸或红外线治疗仪来缓解疼痛。3、要注意休息，保证充足的睡眠。还有维持心情的愉悦，不要过于焦虑紧张。4、饮食上要吃一些清淡易消化的食物，不要吃辛辣刺激的食物。要多吃水果和蔬菜，补充维生素。如果手脖子疼痛的症状比较严重，要及时去医院查明具体病因，然后对症治疗。