燕窝是常见的滋补食品，可以每天适量食用，但不能过量以免营养过剩，影响身体健康。燕窝中含有氨基酸、蛋白质以及微量元素等多种营养物质，平时每天适当食用具有美容养颜、强心降压、养阴润燥等好处，而且还能提高身体抵抗力，降低感染致病菌风险，对身体健康有益，适合孕妇、病愈体弱人群食用，但燕窝的食用也是有禁忌的，如身体存在感冒现象或癌症晚期就要避免食用了。