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睡前吃东西,是长胖的主要原因吗?

有没有人跟你说过:“相信很多人都听说过,睡前吃东西容易发胖”。

也有很多人想都不用想,这句话说得很对。

人们对此深信不疑,也有研究者发现晚上吃零食的人,他的BMI(身体指数)确实属于肥胖范围。

对此,那些热衷于健身,减肥的男男女女就开始像拒绝练腿一样,晚上杜绝吃东西。

长胖不科学理论一:睡前进食会让你发胖!

在晚上进食,当过了9点之后,真的是你长胖的主要原因吗!

有一种理论说,睡觉时,体内新陈代谢速度变慢,新陈代谢速度慢下来,燃烧的卡路里就减少了。也就是说,你睡着时摄入的热量,没有在你醒着时多。

这个理论,听起来很有道理。

睡前吃东西,是长胖的主要原因吗?
(图片来源网络,侵删)

但是,相关研究机构针对此项做一个研究,表明睡着时和醒着时,新陈代谢几乎没有什么变化。当你处于睡眠状态时,你的身体仍有很多机能在运行。

心脏仍然在跳。

大脑依然很活跃。

肺部依然在呼吸。

这些所以的器官都需要能量,也就是说,我们睡觉时,仍然在燃烧卡路里。

长胖不科学理论二:

也有一部分人这么认为,晚间胰岛素水平上升。而胰岛素的生理作用之一就是存储脂肪。深夜摄入的食物更容易被转化为脂肪存储起来。

对比早晚的胰岛素水平,这样确实是对的。

早上人体的胰岛素水平远远低于夜晚。

但实验表明,晚上胰岛素水平和白天并没有区别。

如果说,在一天之中,胰岛素水平最丰盛的时候,真的可以导致发胖。

也就是说,任何人在过了中午进食都会长胖。

关于睡前摄入碳水化合物也有一个小建议。

碳水化合物是能量来源之一,未被使用的碳水化合物会被转化为糖原和脂肪存储起来,不过糖原的存储空间非常有限。糖原存储空间满了之后,碳水化合物就会被转化为脂肪存储起来。

但是,碳水化合物的摄入时间,并不会对其转化为脂肪,造成很大影响。

在本质上,体重的增加只取决于摄入的卡路里总量和消耗卡路里总量,谁多谁少。

简单的说,摄入的热量大于消耗的热量,不管你是什么时候摄入的,你都会长胖。

所以,晚上进食,怎么会使导致BMI(身体指数)上升的主要因素呢?虽然两者有关联,但也离不开能量守恒的理论。

大多数人晚上通常都爱吃高糖,高热量的东西(冰淇淋、糖果、薯片、汽水),打破了能量平衡,这个才是导致你长胖的主要原因。

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