首先要降低噪音，保证睡眠环境的安静，另外要学会放松自己，不要将工作中的事情带回家中，避免在紧张、焦虑的状态下进入睡眠。晚上睡觉之前，患者可以喝杯热牛奶，或者提前用热水泡脚。上床之后不要玩手机，可以选择看书或听音乐的方法，使自己放松下来。平时可以多用梳子按摩头皮，促进局部血液循环，可以达到平肝熄风、安神明目的作用，能够帮助机体更好放松，尽快进入睡眠状态。