便秘的人平时应多吃富含纤维素的水果，比如火龙果、香蕉、苹果、猕猴桃、西瓜、雪梨、柚子、百香果、柿子、芒果、番茄、草莓、菠萝、柑橘、桃子、枣子等等，这些水果不仅可以促进胃肠蠕动，还可以为机体补充微生物和微量元素。便秘的人在日常生活中还应多吃新鲜的蔬菜，比如白菜、青菜、生菜、黄瓜、菠菜、冬瓜、山药、西瓜等等，适量喝些酸奶，必要时也可以服用益生菌或者麻仁丸进行调理。