想要缓解二胎的产后宫缩，可以用热水袋热敷小腹，水温不要太高，避免烫伤，每次热敷大约30分钟，然后可以让家人来按摩小腹，将手放在腹部，稍微用点力进行环形按摩。另外，可以通过改变睡姿来缓解宫缩，避免长时间处于一个姿势，或者突然更换体位等。如果伴有疼痛，可以在医生的指导下服用止痛药。产后要注意休息，产后有宫缩是好现象，证明子宫正在慢慢恢复。注意个人卫生，保持心情放松，不要过于焦虑以及紧张。