从中医的角度来看，舌苔发白是属于脾胃湿热、消化不良、体寒导致的。可以吃一些健脾祛湿的中药，比如，参苓白术散、藿香清胃胶囊、方香砂养胃丸、健脾丸、香砂枳术丸等中药进行调理。另外吃一些健脾祛湿的食物进行调理，比如大枣、山药、龙眼、银耳、百合、灵芝、苦瓜。在生活中的饮食应该避免腥辣油腻的食物，吃一些清淡的饮食。要改善睡眠的质量，调整好作息习惯，避免熬夜。