焦虑性失眠一般主要是指患者睡前过度焦虑、思想负担过重、情绪紧张等因素导致睡眠障碍，平时可以适当地调整心情，学会释放压力，多与朋友或者家人之间沟通交流，减少焦虑，其次，睡前要避免喝浓茶或者咖啡等饮品，可以适当地喝杯温牛奶，也可以听一些舒缓的音乐入睡，有利于促进睡眠，提高睡眠质量。另外，长期失眠比较严重的患者，还可以在医生指导下口服一些诱导睡眠的中药或者镇静催眠的西药进行治疗。