脚部扭伤后可以在24小时内冰敷，促使局部血管收缩，缓解疼痛，并在24小时后热敷，配合揉捏，有助于血液循环，减轻肿胀、疼痛症状。如果脚部疼痛明显可以到医院的骨科拍片检查，排除骨折的可能性，若明确为单纯性的脚扭伤，还要配合外贴膏药，对疾病的恢复有较好的帮助。平时要多吃鱼肉、牛奶、鸡蛋、核桃、排骨汤等食物，保证钙质的补充，适当的晒太阳，有助于脚部功能的恢复。