多项研究表明，坚持规律性爱对增进夫妻感情、改善身心健康发挥着不可或缺的作用。然而，生活节奏太快、压力负担太重等种种原因使夫妻性生活越来越少，甚至出现了无性婚姻。为此，美国《红书》杂志列出了夫妻推脱性爱的常见理由，并给出了剖析。

1.感觉累。“感觉累”而放弃性爱，实际上是一种恶性循环。研究显示，性爱时，大脑会释放大量“快乐”荷尔蒙，包括催产素，帮助降低焦虑水平。女性达到高潮后，体内会释放催乳素，提升对性爱、婚姻及生活的满足感，有效缓解压力。因此，优质性爱可提升睡眠质量;与此同时，夫妻休息得越好，对“再干一场”越有兴致，且性爱质量越高，会形成良性循环。

2.真是忙。美国纽约市心理学家、性治疗师梅根·弗莱明表示，要让性爱回到正轨，夫妻应把它放到优先位置，甚至计划性爱。她解释说：“将性爱置于优先位置，应找到双方都相对空闲的日子，安排好‘性爱大餐’，双方都不能讨价还价。”

3.压力大。性爱是生活中充满乐趣的调节、修整方式，压力在这一过程中“不堪一击”。美国纽约市性治疗师瓦妮莎·马琳解释说：“性爱后，人们的压力水平大多会降低。它是让人慢下来、重新认识自我和伴侣的完美方式，更提醒人们，生活中真正重要的是什么。”

4.性欲不匹配。如果一方性趣盎然，另一方却总是拒绝，双方就该开诚布公地谈谈了。梅根·弗莱明说：“夫妻性欲不匹配比较常见，加强沟通可以让他们更了解对方的想法，从而共同解决问题。”需要注意的是，夫妻要从渴望、憧憬美好性爱的角度去谈，不要强调自己多么憋屈无奈。

5.激情不再。美国纽约市心理治疗师、性咨询师伊恩·克纳认为，在性爱中，激情往往被看得过重。他解释说：“对许多夫妻而言，缺乏性欲往往会阻碍性爱。但从科学角度讲，自发欲望只是开启性爱的模式之一，婚姻中，反应式欲望更常见。夫妻一起做家务、看电影，常常拉手、拥抱等，都有助于夫妻建立亲密感，提升性欲。”

6.性爱索然无味。性爱不应令人索然无味、昏昏欲睡，如果夫妻有一方这样认为，瓦妮莎·马琳认为，“夫妻应坦白交流，采取措施增加性生活的情趣，尽快解决这一问题。”

7.觉得自己缺乏吸引力。性生活中，每个女人都可能在某一时刻产生不安全感，但如果这影响了性生活，就应该重新看待身体与快感的关系。瓦妮莎·马琳建议，不要过分关注自己的体型、外貌，而是注重性爱中的身体感受。瓦妮·莎马琳说：“放松身体、感受快乐，有助于停止对身体的过度敏感。”

8.就是没“性”趣。毫不奇怪，这是大脑内“正反”双方博弈的结果。伊恩·克纳解释说，在想不想性爱上，大脑内两套系统共同起作用。一个叫做性兴奋系统，一个叫性抑制系统。这就好比是汽车上的油门和刹车。能吸引人去性爱的因素，包括觉得自己身体性感、看到性感事物、想起性感事情等，身体就会踩“油门”。而性抑制系统会起到相反作用。因此，想要性爱，就要多找一些能调动性趣的因素，让性兴奋系统压制性抑制系统。

9.我感觉不舒服。专家们指出，性爱对增强免疫系统很有好处，对缓解疼痛非常有效。而且，女性甚至不用达到高潮，就能从中获得健康益处。美国罗格斯大学神经科学家巴里·科米萨鲁克表示，单独的阴道刺激就能提升女性的耐痛门槛。

10.最近我们经常争吵。有悖于通常看法，不管和好式性爱多么摄人心魄，都不是缓解矛盾的最佳方法，应等双方都冷静下来，再把性爱置于优先地位。伊恩克纳说：“多项研究显示，每周一次性爱的夫妻，婚姻满意度更高。对那些规律性爱的夫妻来说，性爱还会产生2~3天余晖效应，让人感觉婚姻美好。”

11.分心的事儿太多。尽管有许多其他事耗费精力、令人分心，但梅根·弗莱明建议，夫妻应该把性爱视为自我疼爱的必备科目，如同坚持锻炼一样。她说：“我们似乎忘记性爱和身体亲近的终极目的是给予和接受快感。为什么我们会拒绝这等美事?”

12.性爱疼痛。强忍疼痛去性爱不应被鼓励，但也不要刻意隐瞒或故意忽视性爱疼痛。男女双方应该开诚布公地面对性爱带来的不舒服甚至疼痛问题，及时咨询、诊治，让性爱重回正轨。

13.孕期肚子太大了。尽管孕期性爱被证明是安全可行的，但孕妇高高隆起的肚子令许多夫妇“望而却步”。其实，只要采取恰当的体位，减小动作幅度，孕期性爱不仅会让夫妻体味到别样情趣，而且还可能让妻子体验到最美妙的高潮。

14.没有时间享受二人世界。生儿育女似乎让夫妻没有时间过二人世界、享受性爱，但是为人父母后，夫妻们需要做的是更加仔细合理地安排时间、计划性爱。夫妻不必为安排二人世界的时间而内疚，夫妻对儿女所能做的最好事情之一就是让自己先快乐起来。将性爱置于优先地位并非自私自利，因为和谐性爱能够让夫妻更幸福、全家更快乐。