扭伤以后采用冰敷的方法，一般在二十四小时之内，一般冰敷的时间保持在十到二十分钟左右。对于扭伤后患者，越早的对患处进行冰敷，效果越好。患处冰敷可以起到缓解局部肿胀和疼痛的作用，还有有利于炎症的吸收。患者可以使用冰块或者冰毛巾敷于患处，需要做好衬垫避免冻伤皮肤。冷敷后，患者可以将患处抬高，可以起到消炎消肿的效果。另外，患者可以在局部涂抹消炎止痛的药膏，可以缓解患处的疼痛不适感。