一、可以将皮筋或牛奶箱提手等物，放置在口罩的弹簧绳上，通过人为加宽弹簧绳的方法，减轻长时间佩戴口罩引起的疼痛感。二、可以将纸巾、棉柔巾等物放置在耳后与口罩挂绳接触的地方来缓解。三、在出现耳朵疼痛症状的时候，可以用热毛巾进行局部热敷，或进行局部按摩，来促进耳后血液循环，缓解疼痛症状。四、如果与口罩挂绳接触的地方出现表皮磨损、红肿充血症状，建议更换其他类型口罩佩戴。