含有高维生素的食物有很多，如柠檬、橘子、西瓜、梨子等水果，还有青菜、白菜、芹菜、卷心菜等蔬菜以及豆制品、牛奶、五谷杂粮、鱼肉等食物中都含有丰富的维生素。但含有维生素的种类不同，可以根据自身需要选择相应的食物，如像补充维生素C，可以多吃西红柿、猕猴桃等食物，若是想补充维生素D，可以多吃鸡蛋、鱼虾、排骨等食物进行补充，具体进补方法可以询问专业的医生。