肩膀脖子落枕了可以通过下列方法进行：1*平时要卧床休息，避免进行剧烈活动。2*可以进行中医理疗，例如针灸或按摩等。可以在专业人员的操作下对肩颈部进行适当按摩，缓解肌肉紧张。3*如果伴有疼痛的情况，可以对疼痛部位进行热敷，促进血液循环，改善症状。若是疼痛较为严重，可以使用对乙酰氨基酚片配合牵引方法进行治疗。注意若是落枕情况严重，要及时到医院就诊。