首先饮食上需要尽量减少辛辣食物、咖啡、浓茶的饮用，可以多吃寒凉、清肝火的蔬菜以及水果，如柚子、苦瓜、豆芽、枇杷、西瓜、芹菜、梨、猕猴桃等。还可以饮用金银花、胖大海等饮片，也可以有降火的作用。此外，还可以在医生的指导下使用清热解毒的中成药进行调理，如柴胡疏肝丸，或者进行针灸、拔罐等方式缓解，同时作息规律避免熬夜，适当的进行体育锻炼养成良好的生活习惯有利于改善。