女人月经期间可以多吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄、豆制品、红枣等食物，其中含铁丰富，可以促进血红蛋白合成，预防经期缺铁性贫血的发生。月经期间还可以适当吃些苹果、香蕉、青菜、花生、蜂蜜等食物，这些食物具有润肠通便的作用，可以防止经期发生便秘。经期还可以吃些坚果、粗粮，其中含镁比较丰富，能调节人的情绪，缓解经期紧张、焦虑的情况。若是经期有痛经的情况，还可以喝些红糖水，能促使经血排出顺畅，缓解痛经。