有很多食物可以使下奶快又多，建议多吃富含高蛋白的食物。其次，还需要多吃汤水类食物，例如排骨汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等食物，可以帮助下奶。同时需要注意膳食均衡，避免饮食过于单一，否则不利于下奶。另外，需要保持良好的心情，合理释放不良情绪。产后可以让宝宝多吸吮，能够刺激产妇泌乳素分泌增多。最后需要适当的休息，避免过度劳累，不宜长期熬夜，不良的生活习惯会影响到泌乳。