想要预防糖尿病的发生首先需调整饮食习惯，三餐要规律以及控制总热量的摄入，可遵循少量多餐的原则，饮食上多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃含热量高以及含糖量高的食物；同时要积极的进行锻炼，比如跑步、快走和游泳等运动，有利于消耗体内多余的热量，并且保持健康的体重；其次要积极的控制高血压和高血脂等疾病的发生，可以每年进行一次血糖监测，出现血糖升高时积极就诊。