夏至是廿四节气的第十个节气，夏至这天太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天。进入夏至之后，我国大部分地区就进入盛夏了，高温酷暑天气时常出现，在这样的节气里应如何养生？
一年之中太阳在南北回归线之间移动，夏至太阳移动到了北回归线。从中医来看，去年秋天开始敛降于地下的暑热之气，到冬至敛藏到极深，立春开始渐渐升浮，春分升浮于地面，到夏至则升浮至最高。此时地面以上阳气最旺，地下阳气则最少。应之于人，阳浮于外，内阳最虚，所以夏至前后最需要养阳补阳温阳。
从一年来看，夏至之时阳气最浮，白天最长，地下收敛的阳气也最少；从一月（农历）来看，月圆之时阳气最浮，夜晚最为明亮。若夏至适逢月圆，日月产生合力，则天地之间阳气最旺最浮，应之于人，亦同此理。阳最旺于外，则必然最虚于内。由此说，2016年夏至前后，一定要重视调养内虚之阳，万不可滥吃寒凉。
夏至时节，正是养阳的好时机。如何养阳呢？
- 艾灸最好，可灸肚脐或关元；
- 吃荔枝、生姜、羊肉等温热性的食物；
- 千万别熬夜，熬夜导致阳不归根，最是伤阳；
- 不要过度运动劳累，汗出过多亦伤阳；
- 不能吃生冷伤阳的食物，会伤损脾阳；
- 若天气太热，不建议吃西瓜或喝凉茶，可喝乌梅白糖汤，既解暑热，又敛浮阳。
【远离寒凉防夏至暑湿】今日夏至，“至”不是到来的意思，“至”的意思是极限。夏为阳，到夏至这个点上，阳的增长已经到了极限，而物极必反，所以就有“夏至一阴生”的变化。过去农村土屋的墙壁，在夏至后便发霉，这就告诉我们阴气来了，因为潮湿，食物容易变质。寒凉之品，伤脾阳，影响食物消化，脾失运化而生湿。养生，循天地之道，抗拒诱惑，食饮有节。
今儿夏至。一年当中最重要的两个节气就是夏至和冬至。俗话说，冬至养生，夏至治病。冬至“一阳生”，初生之阳不可戕害；夏至“一阴生”，此时阳极阴生，既要护老阳，又要扶少阴。阴阳是身心状态的大秘密，用好了，通泰；用不好，蹇滞。今年是火在上、水在下，所以阴阳之妙用还在中焦，故此节养生要点还是护佑脾胃，忌寒凉，忌生气郁闷。宜高兴、和美。
今日夏至，一阴而生，阳气极盛。养生：
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- 心宽神悦，平和沉定。
- 夏至前后下寒之病较多，注意顾护脐腹及腿脚。
- 表郁者可趁势温阳发汗排寒；阳气散越者须慎汗护津、勿熬夜。
- 适当运动（瑜伽，漫步等）或静桩静坐，温水洗浴。
- 饮食须少油腻，内寒者可上午食姜，湿困者可食轻清之物（荷，藕，莲子等）。
