回奶一般7-10天就会变软，刚断奶的时候乳房分泌乳汁没有及时排出就会出现涨奶，导致乳房肿胀。刚断奶的前几天是最难受的时候，奶水还很丰富，一般在三天之后乳房就会慢慢变软，回奶可能会在一周左右。回奶时间不固定，个人体质不一样，回奶时间也会有所不同。建议吃些帮助回奶的食物，加快回奶速度，如韭菜、猪肝等，尽量不要吃一些流食和豆制品类会帮助下奶的食物。