首先要调整饮食，可以多吃新鲜蔬果，以及富含蛋白质的食物，避免食用脂肪、热量含量高的食物。其次，可以对腹部进行按摩，促进局部血液循环与脂肪燃烧；也可以通过进行适量锻炼的方式减肚子，例如仰卧起坐、跳绳、平板支撑、游泳、慢跑、俯卧撑、深蹲、摇呼啦圈等运动。在进行运动前，一定要进行充分的热身运动，在运动时还要保证动作标准，避免对关节等部位造成损伤。