长高需要时间，目前没有可以迅速长高的方法。要想长高，在日常生活中应多吃些富含钙质的食物，比如排骨、牛奶、鸡肉、鱼肉、虾肉、核桃、海带、黑芝麻、豆腐、黑豆等等。平时多进行运动锻炼，比如打篮球、跳高、打羽毛球、跑步、跳绳等等。注意不要熬夜，保证每天有充足的睡眠时间，没事的时候可以多晒晒太阳，多吃富含维生素D的食物，比如猪肝、鸭肝、蘑菇等等，促进体内的钙质吸收。