除了运动还可以通过控制饮食和规律的作息来减肥。平时多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃富含维生素C的食物，可以促进体内脂肪的消耗。还应多吃富含膳食纤维的食物，可以促进肠道蠕动。另外要保证自己的饮食均衡，合理的摄入，避免食用高热量以及含糖量高的食物，还要避免食用油炸等油腻食物，少吃膨化食品，避免暴饮暴食。还需要养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠，不熬夜，早睡早起。