适量食用蛋黄、牛奶、鱼肝油、香菇、海鲜菇、核桃仁、杏仁、猪瘦肉、猪肝、鸡肝、三文鱼、虾仁、牛肉、乳制品、蘑菇、菠菜、金枪鱼、豆浆、虾仁、牛肝、海参、沙丁鱼、葵花籽、板栗等食物来补充维生素D。适量补充维生素D可以起到促进机体新陈代谢、促进微量元素吸收、提高机体免疫功能等作用，在补充维生素D时也要注意适量，避免过量补充引起心律紊乱、便秘、排尿次数增多、食欲减退等异常症状。