宫缩痛得睡不着，通常考虑是临产的情况。首先，孕妇可以适当的进行热敷，并在家属的帮助下按摩背部，可以适当的改善症状。其次，孕妇在出现宫缩时，可以集中注意力在呼吸上，转移自身注意力，从而缓解疼痛。而孕妇也要多注意休息，平时可以适当的下地走路，不但能改善症状，还有利于顺产。并且，孕妇在疼痛严重的情况下，还需要保持平稳的情绪，还要及时去医院检查，进入待产状态。