女性更年期出汗时需要调节生活起居，不要熬夜，作息规律，室内经常开窗通风，睡觉是可以减少些衣被，能改善出汗情况。更年期出汗时还应该加强锻炼，有利于虚汗的排出，同时还能增强体质。出现这种情况还可以通过饮食调理，平时可以多吃些百合、山药、银耳、蜂蜜、黑木耳、鸭肉等滋阴的食物，多吃些蔬菜、水果和粗粮，能改善更年期出汗情况。另外，更年期出汗还可以服用六味地黄丸、红枣甘草汤、桑椹红枣汤等进行调理。