俗话说“一白遮三丑,一黑毁所有”，所以每一位女性都希望自己拥有白皙的皮肤，但是由于先天性的遗传原因或者后天性不懂皮肤的护理，很多人皮肤都呈暗黄色，让整个人看起来不精神，没有生气。对于这种情况我们可以通过饮食进行调理，那么暗黄皮肤吃什么好？

1、适量饮用牛奶

牛奶富含铁、铜、锌、乳磷脂等各种微量元素以及钙物质，同时牛奶还具有美白和安神的作用，所以皮肤暗黄的人不妨多喝牛奶，不但可以补充钙，增强身体抵抗力，强壮体质，还可以起到调理肤色的作用。另外还可以使用牛奶洗脸，可以让暗黄肤色变得白嫩。

2、萝卜

萝卜主要分为白萝卜和胡萝卜，不管是哪一种萝卜对于暗黄皮肤都有帮助的。白萝卜中含有丰富的维生素C，而维生素C是一种抗氧化剂，可以阻止脂肪氧化以及防止脂褐质沉积，有效抑制黑色素合成的，从而达到美白的作用。而胡萝卜则富含维生素B、果胶物质以及胡萝卜素，果胶物质能够排出体内有害成分物质，而胡萝卜素可以抗氧化和美白肌肤。

3、多吃补血食物

部分女性皮肤暗黄是由于气血运行不畅、贫血所致，这种类型的女性则需要从内改变体质，调理身体，改变暗黄皮肤。血液循环不良、气血运行不畅的女性可以多喝红糖水或者进食红枣、桂圆、木耳等补血的食物，其中红糖水可以多喝，性温和，不易上火，且操作简单，不过一定要长期坚持饮用才能见效果。

另外要注意引起皮肤暗黄的原因有很多，长期的阳光暴晒、色素积聚、血液循环不良、熬夜等，而不同原因引起的暗黄皮肤解决方法也是不一样的，由于紫外线照射引起的皮肤暗黄则需要防晒，由于熬夜引起的皮肤暗黄就好改变作息时间，这样针对性调理才能改变暗黄皮肤。