预防更年期综合征的方法：1.饮食调整，以低盐、低糖、低脂肪、高维生素和高纤维素食物为主，多吃一些豆制品，大豆中含有天然的雌激素，有助改善更年期症状。2.培养广泛的兴趣爱好，从事绘画、书法、下棋或是跳舞等活动，能够使人心情愉悦，能够预防更年期综合征。3.多进行有氧运动，坚持体育锻炼，能够改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。4.合理的生活作息，避免长期熬夜，保证好充足的睡眠时间。